Osteoporoza, o afecțiune ce se manifestă prin pierderea densității oaselor, ce determină ruperea lor cu ușurință, afectează milioane de oameni din toate colțurile lumii.

Potrivit Fundației Naționale a Osteoporozei din Statele Unite ale Americii, aproximativ zece milioane de persoane suferă de această boală, iar alte 44 de milioane se confruntă cu o deficiență osoară scăzută, fiind predispuși în fața osteoporozei.

Totodată, jumătate dintre femeile cu vârste de peste 50 de ani prezintă un risc crescut de a se confrunta cu fracturi ale oaselor, iar în cazul bărbaților, statisticile arată că unul din patru sunt predispuși la această afecțiune.

Osteoporoza afectează, de asemenea, și femeile aflate la menopauză. Un studiu realizat în 2017-2018, 19,6% dintre femeile de peste 50 de ani au dezvoltat această boală, iar un procent semnificativ s-a confruntat și cu alte afecțiuni, precum infarct, atac de cord, cancer de sân.

Un studiu realizat de curând, însă, a arătat că persoanele care consumă 5-6 prune pe zi pot preveni osteoporoza.

”Studiile noastre au arătat că niveluri mari de markeri inflamatori au fost asociate cu un nivel osos scăzut la nivelul coloanei lombare. Cu alte cuvinte, cu cât inflamațiile sunt mai puternice, cu atât sănătatea oaselor este mai proastă.”, a precizat autorul studiului de la Pen State University, Dr. Mary Jane De Souza, potrivit Medical News Today.

”Inflamațiile pot fi un mediator important în ceea ce privește reducerea densității osoase care apare la menopauză.”, a mai precizat medicul, precizând, de asemenea, că prunele ar putea fi aliatul de nădejde pentru menținerea sănătății oaselor.

”Studiul nostru a arătat că un consum de 5-6 prune pe zi poate preveni pierderea densității minerale osoase la nivelul șoldului, această zonă fiind extrem de fragilă pentru bărbații și femeile în vârstă, deoarece fracturile de șold duc la scăderea calității vieții și la pierderea independenței.”, a mai precizat medicul De Souza.

Totodată, pentru a ține sub control menținerea sănătății oaselor este important să incluzi în dietă alimente care conțin o cantitate importantă de calciu, vitamina D, magneziu, potasiu și vitamina K. Din acest motiv îți recomandăm pește gras, precum somon, ton, macrou, sardine, dar și iaurt și legume verzi. Alte legume bogate în vitamina K, magneziu și potasiu includ edamame, dar și varza kale.

Credit foto: Shutterstock