Trei rețete de shake cu papaya pe care trebuie să le încerci

Papaya este, fără doar și poate, unul dintre cele mai bune fructe ce au rolul de a ameliora problemele digestive. Din acest motiv, îți propunem să descoperi cinci rețete pe care trebuie să le încerci.

Papaya este un fruct ce conține numeroase vitaine, fapt pentru care este recomandat să fie inclus în orice dietă. Este nutritiv și delicios, motiv pentru care îl poți consuma cu încredere sub formă de smoothie, fără să te temi că vei acumula kilograme în plus.

Care sunt beneficiile fructului papaya:

Potrivit experților de la Spanish Nutrition Foundation, acest fruct conține enzime ce contribuie la menținerea sănătății digestive, sporește detoxifierea organismului și disociază albumina. Ba mai mult, potrivit studiilor de specialitate, papaya are și alte beneficii pentru sănătate, și anume:

protejează ochii
îmbunătățește fluxul sanguin
sporește absorbția fierului
încurajează producția de colagen în organism
protejează pielea de radicalii liberi
previne apariția bolilor cardiovasculare.

Care sunt cele mai bune rețete de shake cu papaya pe care le poți încerca, află mai jos:

Shake cu papaya și migdale

Această rețetă este ideală pentru persoanele care își doresc o băutură sățioasă, căci conține proteine.

Ai nevoie de:

50 grame de migdale
un fruct de papaya
câteva căpșuni
o lingură de nucă de cocos uscată
apă, dacă e necesară
opțional: un iaurt

Mod de preparare:

Trece prin blender căpșunile cu puțină apă, după care lasă totul la odihnit.

Pune celelalte ingrediente în blender și amestecă bine, până obții consistența dorită.

Servește shake-ul dimineața, pe stomacul gol.

Shake cu papaya și spanac

Acest smoothie delicios și nutritiv îți va conferi un plus de fibre ce ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal. De asemenea, semințele de chia te vor ajuta să te simți plină mai mult timp.

Ingrediente necesare:

o linguriță de turmeric
o mână de frunze de spanac
o lingură de semințe de chia
sirop de arțar
100 ml de apă
un fruct de papaya
50 ml de lapte de migdale

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele, cu excepția semințelor de chia, în blender și amestecă bine, până obții o pastă omogenă.

Poți adăuga un pic de apă, dacă îți dorești o băutură mai puțin omogenă. Adaugă apoi semințele de chia și servește smoothie-ul.

Shake cu papaya și mango

Mango, pe lângă faptul că are un gust extraordinar, este un fruct bogat în fibre. Combinat cu papaya pentru un smoothie delicios, vei obține, însă, o băutură nutritivă.

Ai nevoie de: